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研究人員在2011～2015年對(duì)1.8萬多名美國老年婦女(平均年齡72歲)進(jìn)行調(diào)查，讓她們連續(xù)7天佩戴記錄設(shè)備，記錄下了每天行走的步數(shù)和步速。

后來經(jīng)過跟蹤調(diào)查這些人的狀況，發(fā)現(xiàn)有504人已經(jīng)死亡，由此分析得出了每天走路步數(shù)與死亡率的關(guān)系。 

所以結(jié)論是：老年人每天步行7500步對(duì)于長壽是最有利的。

此外，這項(xiàng)研究也分析了行走速度與死亡率的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)行走速度的快慢與死亡率高低無關(guān)，行走速度過快反而容易引發(fā)摔倒、骨折等意外。

2怎么走才最健康呢？

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦：《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于6000步以上的身體活動(dòng)。因此每天6000步，是走路最健康的步數(shù)！一口氣把這6000步走完，健康狀況就會(huì)有質(zhì)的改善！

• 消耗熱量，利于控制體重；

• 促進(jìn)下肢靜脈回流，保護(hù)心臟；

• 鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老；

• 活動(dòng)筋骨，疏通淤滯脈絡(luò)；

• 增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)；

• 使疲憊的大腦放松，恢復(fù)精力。

3正確的走路姿勢

總而言之運(yùn)動(dòng)最好的方法就是走路！在健康的基礎(chǔ)上有意識(shí)地加大、加快步伐將運(yùn)動(dòng)融入生活、增加熱量消耗

來源：健康園，全民健康生活方式行動(dòng)